La vacanza significa relax e riposo, ma anche divertimento: tutte cose che non vanno in contraddizione con una dieta sana.
Anche se sei stanca e ti meriti un giusto riposo, non arrenderti alla pigrizia e cerca di camminare il più possibile. Che tu sia sportiva o no, devi comunque fare del movimento, anche solo una lunga passeggiata ogni giorno in modo da attivare l’organismo e averne dei benefici.
Cerca di non esagerare durante gli aperitivi, va bene uno ogni tanto ma magari non regolarmente tutte le sere; durante il giorno, oltre all’acqua, bevi un succo di frutta naturale non zuccherato, oppure dei centrifugati sfiziosi di frutta di tanto in tanto.
Quindi dobbiamo cercare di dimagrire in vacanza? Concedersi qualche peccato di gola, senza negarsi i piaceri della tavola, ma anche senza esagerare, significa evitare le fritture, prediligere pesce alla griglia e carni bianche magre, frutta verdura di stagione meglio cruda e invece di torte e pasticcini gustarsi un buon gelato; evita anche insaccati come prosciutto cotto e salumi, meglio il prosciutto crudo o la bresaola e scegli in generale piatti leggeri conditi preferibilmente con olio extra vergine di oliva a crudo.
Riassumendo:
- Piatti a base di pesce, carni bianche e uova
- cercare di fare dei pasti regolari a tavola
- non saltare MAI la prima colazione
- fare un po’ di attività fisica
- ridurre al minimo l’alcool
- bere molta acqua
Dormire un po’ di più va bene, ma evita di alzarti tardi e poi non mangiare: l’organismo dopo il riposo notturno ha bisogno di energia e se la sera si è fatto tardi e ci si sveglia che è già ora di pranzo si può optare per un brunch che unisce colazione e pranzo. Ad esempio, pane integrale con pomodorini, ricotta oppure uova con avocado e frutta di stagione, in quantità che ci permetta di arrivare sazi fino alla merenda.
